煮之前先浸泡，好处至少五个：去污; 活化其中的营养素; 减少熬煮的时间; ---口感; 帮助---。需要提醒的是，现在是夏天，9黑粉招商，在浸泡五谷杂粮时，好放在阴凉处，以减少脏东西的滋生。另外，不同的杂粮，9黑粉贴牌加工，需要浸泡的时间也不一样，但一般的原则是3个小时或以上好。
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各地的风俗习惯不同，很多人在煮粥的过程中，添加了过多的酱油，糖，醋，盐等调料，虽然口味---，但加重了身体的负担，还容易引发---。我们要遵循 “三少原则” ：少油，少糖，少盐。
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分享下五谷粉的吃法：
一种是生粉，另外一种是熟粉。生粉可以加入冷水中，包头9黑粉，煮熟后食用；熟粉则可以直接拿开水冲泡食用。如今五谷粉又有了一种新吃法，即干吃五谷粉，不经水煮直接食用，类似于方便面，方便传统吃法是作沸水泡着吃，干吃方便面则是不经水泡直接吃。
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